Zdravější cesta: Noční autobusy FlixBus
![Pohled na noční ulici, kterou svítí světla projetých aut](https://cdn-cf.cms.flixbus.com/drupal-assets/styles/20px/s3/2021-10/zdravejsi-cesta-nightroad.jpg)
Stísněný prostor, bolest za krkem, spodní části zad nebo mravenčení v nohou - to je to, co si všichni představíme pod pojmem cestování autobusem, obzvláště pak, máme-li si představit dlouhé noční cestování. Díky FlixBusu již ale autobus není noční můrou, naopak představuje čistý, komfortní a také ekologický dopravní prostředek vhodný pro cestování po České republice i do zahraničí. Ráda bych vám v rámci projektu Zdravější cesta ukázala pár rad a tipů pro pohodlnější a o něco zdravější cestování nočními linkami FlixBus, které jsou skvělou volbou při cestování do evropských metropolí.
![Dívka sedící pohodlně na sedadle v autobuse, ruce opřené o opěrátka, za krkem cestovní polštář a zakrytá ústa a nos bezpečnostní rouškou.](https://cdn-cf.cms.flixbus.com/drupal-assets/styles/20px/s3/2021-10/zdravejsi-cesta-sitting.jpg)
Pomůcky pro příjemný spánek
Pro příjemný, pohodlný a hlavně nebolestivý spánek je třeba, abyste se oblékli tak, aby vás oblečení nikde netáhlo a zároveň vám zajistilo teplo po celém těle - dle mého názoru je ideální tepláková souprava, která nikde neškrtí a zakryje celá záda, v kombinaci s teplými ponožkami. Na cestu si nezapomeňte přibalit cestovní polštářek ve tvaru podkovy, špunty do uší (nebo sluchátka) a masku na oči - tyto tři věci je možné zakoupit ve FlixShopech. Z důvodu klimatizace doporučuji také deku a pro pocit čistoty pak vlhčené ubrousky, případně kartáček na zuby a pastu.
![Na sedadle sedí slečna, která je přikrytá zelenou dekou, pro pohodlí má za krkem cestovní polštář a oči zakryté maskou na oči pro lepší spánek](https://cdn-cf.cms.flixbus.com/drupal-assets/styles/20px/s3/2021-10/comfort-in-nightbus.jpg)
Využijte polohovatelnost sedačky
Většinu sedadel autobusů FlixBus je možné polohovat dozadu, některé sedačky navíc můžete vysunout do uličky, čímž si zajistíte více místa mezi vámi a spolusedícím cestujícím.
Pro zdravější a pohodlnější uložení ke spánku sklopte sedačku vzad a hlavu podložte polštářkem ve tvaru podkovy, kterým zajistíte větší stabilitu krční páteře a předejdete tak bolestem nejen v této oblasti. Nohy nechte spuštěné rovně před sebe a nekřižte je - křížením nohou si způsobujete bolesti zad a z dlouhodobého hlediska pak různé dysbalance způsobené špatnou polohou pánve a potažmo i páteře, křížíte-li nohy častěji. K většímu pohodlí nohou můžete využít opěrky umístěné pod sedadlem před vámi. Dle vašich osobních nároků pak využijte masku na oči, špunty do uší, sluchátka nebo deku.
![pohled na slečnu, která se protahuje při dlouhé cestě autobusem. Naklání hlavu na jednu stranu pro protažení krku](https://cdn-cf.cms.flixbus.com/drupal-assets/styles/20px/s3/2021-10/zdravejsi-cesta-nightbus.jpg)
Uvolnění těla na cestách autobusem
Je-li vaše cesta delší, využijte zastávky autobusu k uvolnění vsedě nebo se projděte alespoň na toaletu a zpět k sedadlu.
KRK - Na uvolnění svalů v oblasti krční páteře se posaďte rovně, spusťte ruce volně podél těla a pomalu s výdechem se snažte položit hlavu na rameno, současně táhněte protilehlé rameno dolů.
BEDRA - Pro uvolnění beder se posaďte rovně, předkloňte hlavu a postupně se srolujte hlavou ke kolenům tak, abyste nevysunuli pánev vpřed ani vzad. V tomto předklonu se pak zhluboka nadechujte do břicha, jako byste chtěli vytlačit pupek z těla ven, při výdechu pracujte s břichem, jako byste se chtěli vejít do úzkych kalhot, a ucítíte úlevu v oblasti bederní páteře -, dýcháním do hrudníku v této poloze pak ucítíte uvolnění v oblasti hrudní páteře.
Noční linky FlixBus jsou ideálním řešením cest do vzdálenějších měst, chcete-li aby vám cesta utekla co nejrychleji a zároveň jste si během ní odpočinuli. Věřím, že díky zmíněným tipům bude vaše cesta pohodlnější a všechny obavy z nekomfortu dob zmizí.
Martina Hloupá, DiS.
Zakladatelka projektu Zdravější cesta